Mokslinė tiesa apie plaukų kolageną ir maisto papildus

Blizgūs, žvilgantys plaukai - tai beveik svajonė, tiesa, daugiau-42119 '>

Kas yra kolagenas?

Gausiausias baltymas, randamas žmogaus kūne (sudaro nuo 25 iki 35 procentų visų mūsų kūno baltymų), kolagenas iš esmės yra klijai, laikantys mus kartu, suteikiantys mūsų kaulams, raumenims, odai ir sausgyslėms struktūrą. Kūno sukurti natūraliai, nes mes skaidome maistinius baltymus į aminorūgštis. Kolageno gamyba turi didelę įtaką mūsų plaukų, odos ir nagų sveikatai.



Problema ta, kad kolageno pasigaminimo norma natūraliai mažėja senstant (maždaug 1 proc. Per metus nuo mūsų dvidešimtmečio vidurio). Be to, aplinkos veiksniai, tokie kaip rūkymas, tarša ir UV spinduliai, taip pat gali suskaidyti kolageną, sukeldami senėjimą ir pakenkdami mūsų plaukams ir odai.

What Is Collagen

„Instagram“ / @mindmusclehustle

Kolageno papildai plaukams

Galvojate išbandyti kolageną plaukų augimui? Įvairūs - nuo valgomųjų guminukų iki miltelių, kuriuos galite įpilti į savo rytinį kokteilį; šie papildai žada padidinti kolageno kiekį, pagerindami viską nuo plaukų iki odos ir net sąnarius. Tiesą sakant, kolageno papildai pastaraisiais metais tapo tokie populiarūs, kad tikimasi, kad jų rinka vien JAV šiais metais išaugs iki 293 milijonų JAV dolerių, rašo „Nutrition Business Journal“.

Nors mūsų kūnas natūraliai gamina kolageną, kai jis suvartojamas kaip papildas, organizmas tai suskaido į aminorūgštis, kurios yra statybinės dalys, naudojamos keratinui sukurti (plaukai dažniausiai sudaromi iš to).

Tai, taip pat teigiamas kolageno poveikis odai (taigi ir galvos odos sveikatai), leido teigti, kad kolageno papildai gali būti sveikų, žvilgančių plaukų raktas.

Bet ar šie papildai gali iš tikrųjų pagerinti natūralią mūsų kūno kolageno gamybą ir pagerinti plaukų sveikatą?

Mokslas

Nors tai gali atrodyti pernelyg gerai, kad būtų tiesa, panašu, kad moksliniai tyrimai patvirtina bent keletą teiginių, susijusių su kolageno papildais, bent jau mūsų odai.

2019 m., Apžvelgus 11 skirtingų tyrimų, kuriuose aprašoma, kokio naudingumo sulaiko kolagenas, nustatyta, kad šie papildai gali pastebimai paveikti odą.

Iš tikrųjų du iš apžvelgtų tyrimų rasta „Pastebimas odos elastingumo ir drėkinimo pagerėjimas“. Apskritai apžvalgą atlikę mokslininkai nustatė, kad kolageno papildai „padidina odos elastingumą, hidrataciją ir kolageno tankį per odą“.

Tačiau nors buvo atlikta nedaug ilgalaikių tyrimų apie konkretų kolageno naudą plaukams, vieno produkto gamintoja dr. Julie Russak, „NeoCell“ prekės ženklo ambasadorė, pasakojo Mane narkomanai „kasdienio kolageno papildo įdėjimas gali padėti plaukams augti, nes plaukų sveikata prasideda iš vidaus“.

Be to, tūkstančiai teigiamų atsiliepimų apie kolageno papildus iš viso pasaulio rodo, kad daugelis žmonių taip pat pastebėjo pagerėjusią plaukų sveikatą.

Collagen Impact On Health

„Instagram“ / @saratnina



Papildai su kolagenu plaukams

Taigi, jei norite sužinoti, kokie kolageno papildai gali padėti jūsų plaukams, štai keli produktai, kuriuos galite pradėti.

#one: „Zena“ skystas kolagenas + biotinas

Šis kolageno gėrimas, pagardintas uogomis, pasižymi dideliu pasisavinimu, tai reiškia, kad jūsų kūnas gauna daugiau to, ko jam reikia. Be to, jame taip pat yra B komplekso vitaminų, taip pat populiariausio grožio vitamino Biotino. Natūraliai jis atsiranda daugelyje maisto produktų, tačiau naudojant papildą gaunama didesnė dozė sveikiems plaukams, odai ir nagams palaikyti.

#two: „Mav“ mitybos kolageno dervos

Šie vaisių aromatai, kurių sudėtyje yra hidrolizuoto pirmojo ir trečiojo tipo kolageno (du tipai, atsakingi už kaulų, raumenų, odos, plaukų ir nagų sveikatą), taip pat gali pasigirti B, C ir E grupės vitaminais. Šie papildai yra tūkstančiai populiarių atsiliepimų apie „Amazon“. žada palaikyti sveikus plaukus, odą ir nagus, taip pat stiprius kaulus ir sąnarius bei žarnyno sveikatą.

# 3: Flamingo papildai kolagenas

Kitas populiarus internete mėgstamas „Flamingo Supplements“ hidrolizuotas kolageno dervas taip pat turi pirmojo ir trečiojo tipo kolageno, taip pat košerinius, halalinius ir be želatinos. Jie taip pat yra atogrąžų skonio, todėl jūsų papildai yra daug lengvesni ir skanesni.

# 4: Senovės mitybos kolageno baltymų milteliai

Šie kolageno baltymų milteliai yra vienas geriausiai vertinamų tokio tipo produktų. Jį sudaro penki skirtingi kolageno tipai, tiekiami iš vištienos žuvų, hidrolizuoti galvijų ir kiaušinių lukštų kolageno peptidai. Šiuos miltelius nesunku įmaišyti į baltymų kokteilį, latte ar vandenį greitam kolageno poveikiui. Jei ieškote panašaus veganiško varianto, pabandykite Mėnulio sulčių kolageno apsauga, kuris yra 100% augalų pagrindu.

Collagen Supplements

Kiti kolageno gamybos gerinimo būdai

Kadangi mūsų kūnas natūraliai gamina kolageną, kai mes valgome baltymus, mes taip pat galime padaryti daug dietos, kad kolageno atsargos būtų sveikos.

Svarbiausi baltymų šaltiniai yra jautiena, vištiena, žuvis, pupelės, kiaušiniai ir pieno produktai.

Tuo tarpu, kad organizmas galėtų skaidyti baltymus į aminorūgštis, kad susidarytų kolagenas, jam reikia sveiko geležies ir vitamino C lygio.

Taigi, ne tik gausite baltymų iš augalinių ar mėsos baltymų, įsitikinkite, kad papildote savo racioną maistu, kuriame gausu geležies, pavyzdžiui, kruopos ir avinžirniai, taip pat padidinkite vitamino C kiekį su gausiais citrusiniais vaisiais, brokoliais ir žiediniais kopūstais.

Sources Of Protein

„Instagram“ / @ zeinab.atoui.kurdi



Papildoma apsauga

Mes ne tik padidiname kolageno gamybą valgydami daug baltymų, bet taip pat galime padėti savo odai ir plaukams (ir bendrai sveikatai), sumažindami dalykų, kurie gali suskaidyti kolageną, skaičių.

Tai apima oksidacinį stresą, kurį sukelia tarša, rūkymas, saulės poveikis ir netinkama dieta.

Norint neutralizuoti tai, yra daugybė maisto produktų (ir produktų), kuriuose yra antioksidantų, kurie apsaugo organizmą nuo oksidacinio streso.

Kalbant apie racioną, vaisiai ir daržovės yra vieni geriausių antioksidantų šaltinių. Aviečių ir špinatų kiekiai yra vieni didžiausių.

Tačiau norint dar labiau apsaugoti, taip pat yra daugybė antioksidantų turinčių produktų, kurie gali būti naudojami tiek plaukams, tiek kūnui, ir padeda apsaugoti juos nuo saulės ir taršos žalos.

Arba, jei norite akimirksniu pamatyti antioksidantų gėrį, peržiūrėkite naują „Drunk Elephant“ Laukinis Marula Tangle purškiklis, kurio sudėtyje yra antioksidantų turinčio grynojo „Marula“ ir „sacha inchi“ sėklų aliejų plaukams apsaugoti.

Drunk Elephant Tangle Spray

„Instagram“ / @_eggsontoast

Susijęs įrašas: 5 geriausios baltymų priežiūros priemonės plaukams ir kaip sužinoti, ar jums jos reikia

Verdiktas

Kolagenas yra vienas iš svarbiausių baltymų, reikalingų sveikiems plaukams, odai ir nagams užtikrinti. Nors mūsų kūnas gamina maistą iš mėsos ir daržovių, natūraliai kolageno lygis senstant natūraliai mažėja. Be to, aplinkos veiksniai, tokie kaip saulės poveikis ir tarša, taip pat gali turėti įtakos lygiui.

Taigi, ne tik pasirūpindamas, kad gausite daug kolageno turinčių maisto produktų, mokslas parodė, kad kolageno papildai gali turėti teigiamą poveikį mūsų organizmams.

Norėdami prižiūrėti plaukus (ir apskritai savo sveikatą), visada rinkitės maisto papildus, kurie yra patvirtinti FDA. Taip pat įdėkite šiek tiek antioksidantų, apsaugančių sruogus nuo tolesnio pažeidimo. Atnešk ant blizgančių plaukų.

Po šių tyrimų norite išbandyti kolageną plaukams?

Teminis vaizdas per „Instagram“